UNE PAUSE POUR TOI
Quelques minutes. Une respiration naturelle.
Une pause au calme ABYSS utilise la respiration naturelle, sans rétention et sans objectif de performance ; le suivi de ton ressenti reste facultatif.
SANS APNÉE
Laisse de la place à tes sensations.
Installe-toi dans un endroit calme. Laisse ta respiration suivre son rythme naturel, sans accélérer ni chercher à respirer plus profondément. Les pauses ABYSS n’incluent pas de rétention.
UN MOMENT SIMPLE
Ta pause, en trois repères.
Un guidage discret t’aide à garder le fil de ce moment.
01
Installe-toi confortablement
Choisis une position assise ou allongée, dans un environnement sûr.
02
Respire naturellement
Suis le guidage sans forcer. Tu peux interrompre la pause à tout moment.
03
Observe ton ressenti
Si tu le souhaites, indique comment tu te sens avant ou après. Aucune réponse n’est obligatoire.
UN RESSENTI PERSONNEL
Le calme ne se commande pas.
Une pause peut te sembler agréable, neutre ou ne pas t’apporter le calme recherché aujourd’hui. Ton ressenti suffit, sans résultat à atteindre.
Garder une trace
Le Journal conserve seulement les mesures que tu choisis de renseigner. Une valeur manquante reste manquante.
Comprendre les limites
Ces pauses ne sont pas présentées comme un soin. L’apnée avec rétention n’est pas assimilée à la méditation ni à une méthode thérapeutique.
PRENDRE LE TEMPS
Une pause à ton rythme.
Les pauses sans rétention restent accessibles à côté du parcours d’apnée.
Choisis l’intention « Retrouver mon calme » dans ton profil.