LES REPÈRES ESSENTIELS
La sécurité accompagne chaque séance.
Les séances ABYSS avec rétention se pratiquent uniquement à sec, assis ou allongé, dans un environnement sûr, sans hyperventilation ; arrête immédiatement sur une sensation anormale.
DES RÈGLES SANS EXCEPTION
À sec. Dans un endroit sûr. Sans forcer.
Les exercices avec rétention restent exclusivement des exercices d’apnée statique à sec.
Jamais dans l’eau
Ne transpose pas les séances dans une piscine, une baignoire, en mer ou sous la douche. Le visuel du plongeur illustre l’univers de la marque, pas les conditions d’entraînement.
Assis ou allongé
Installe-toi dans un environnement sûr. Ne pratique pas au volant, en déplacement ou pendant une activité qui exige ton attention.
Sans hyperventilation
N’accélère pas ta respiration pour préparer une apnée. Suis les consignes de ventilation naturelle.
Arrêt immédiat
Une sensation anormale ou un symptôme demande un arrêt immédiat. Ne cherche pas à terminer le segment ou à atteindre une durée.
LES LIMITES DE LA RÉTENTION
À sec ne signifie pas sans risque.
L’absence d’immersion ne supprime pas les risques liés à la rétention. Une application ne remplace pas une formation ou un encadrement qualifié. Les protocoles demandent une relecture professionnelle avant diffusion publique.
Comprendre les risques de l’hyperventilation
Explications de Divers Alert Network. Cette source ne valide pas les protocoles ABYSS.
LE REPOS COMPTE
Respecte les pauses et les verrouillages.
Le plafond de 60 minutes actives par jour, hors repos, est une limite maximale, pas une recommandation. Les compteurs conservent les exercices commencés. Les verrouillages liés aux symptômes et à la récupération ne sont pas levés par un changement de compte.
DEUX PRATIQUES DISTINCTES
Une pause calme reste sans rétention.
Les pauses de respiration naturelle sont identifiées séparément. Un ressenti plus calme n’entraîne jamais, à lui seul, une augmentation de la durée d’apnée.
AVANT LA DIFFUSION PUBLIQUE
Une relecture qualifiée reste nécessaire.
Les protocoles de rétention et les précautions doivent être relus par un professionnel qualifié avant les essais d’apnée. Cette relecture reste à effectuer. Les informations de cette page ne constituent pas une validation professionnelle des protocoles.
PRENDRE LE TEMPS
Un doute sur la pratique ?
Consulte les questions fréquentes et les consignes avant de lancer une séance.
Retrouve les repères de la méthode.