DES RÉPONSES CLAIRES
Les repères avant de commencer.
Les séances ABYSS sont exclusivement à sec ; les pauses au calme sont sans rétention, et un compte reste facultatif pour pratiquer sur ton appareil.
LA PRATIQUE
Apnée et pauses au calme.
Est-ce que je peux pratiquer dans l’eau ?
Non. Les séances ABYSS avec rétention se pratiquent uniquement à sec, assis ou allongé, dans un environnement sûr. Jamais dans l’eau ni au volant.
Les pauses au calme contiennent-elles de l’apnée ?
Non. Elles utilisent la respiration naturelle, sans rétention. Elles restent distinctes du parcours d’apnée.
Qu’est-ce que la référence confortable ?
La RC est un repère de rétention confortable validé par la calibration. Ce n’est pas un record à battre. Une exploration isolée ou une apnée libre ne suffit pas à la valider.
Que faire si la séance devient difficile ?
Arrête immédiatement sur une sensation anormale. Pour une interruption ordinaire, suis les indications du lecteur et signale ensuite ton ressenti. La récupération garde la priorité.
LE PARCOURS
Le rythme et les adaptations.
Quelles durées et fréquences sont proposées ?
Les parcours durent 4, 6, 8, 10 ou 12 semaines, avec 2, 3 ou 4 séances hebdomadaires.
Le calme ressenti change-t-il la durée d’apnée ?
Non. Le suivi facultatif du calme et le retour de difficulté sont indépendants. Le calme ne provoque jamais, à lui seul, une augmentation des durées de rétention.
Puis-je faire plusieurs exercices dans une journée ?
Un exercice supplémentaire demande un avertissement et la confirmation que tu te sens bien. Il reste soumis aux verrouillages et au plafond de 60 minutes actives, hors repos. Tu n’as pas à atteindre ce plafond.
Une séance manquée doit-elle être rattrapée ?
Non. Reprends à ton rythme. Ne cumule pas les séances pour compenser et conserve les jours de récupération.
TON ESPACE
Le compte et le Journal.
Un compte est-il obligatoire ?
Non. Le mode invité conserve les données sur ton appareil. Un compte permet de les retrouver sur plusieurs appareils après synchronisation.
Que montrent les deux courbes du Journal ?
La RC validée en secondes et le calme déclaré sur cinq niveaux. Les échelles sont distinctes. La RC reste en palier entre deux validations et une mesure manquante n’est pas inventée.
Le son fonctionne-t-il toujours sur iPhone silencieux ?
Le son dépend du navigateur et des réglages de l’appareil. Son fonctionnement en mode silencieux iPhone n’est pas garanti. Active le guidage et vérifie le son avant de lancer une séance.
Que se passe-t-il en cas de perte de réseau ?
Les données sont d’abord enregistrées localement. La synchronisation reprend après reconnexion. Un conflit entre appareils demande une résolution explicite pour éviter d’écraser une sauvegarde récente.