UNE MÉTHODE PERSONNELLE
L’aisance se construit. Le calme se cultive.
La méthode ABYSS construit un parcours à sec par paliers, à partir de ta référence confortable validée et du ressenti de difficulté que tu déclares.
LA PHILOSOPHIE ABYSS
Progresser sans se presser.
ABYSS part de ton intention, te propose des séances à sec et ajuste le parcours selon tes retours. Le confort et la récupération priment sur la performance.
01
Choisis ton intention
Retrouver mon calme, progresser en apnée ou les deux. Tu peux modifier ce choix dans ton profil.
02
Trouve ton rythme
Choisis la durée du parcours et ta fréquence hebdomadaire. Les premières séances sont volontairement accessibles.
03
Observe tes sensations
Après la séance, indique sa difficulté. Ce retour aide à adapter les séances suivantes.
TON REPÈRE DE DÉPART
Une référence confortable, pas un record.
La référence confortable, ou RC, est un temps de rétention confortable confirmé par le protocole de calibration. Une exploration isolée ne suffit pas à la valider. Elle peut rester stable, augmenter ou diminuer.
Une validation dédiée
La RC ne vient ni du temps total du lecteur, ni d’une apnée libre plus longue. Le Journal indique la date de sa validation.
TES RETOURS COMPTENT
Deux ressentis, deux usages.
La difficulté d’une séance et le calme ressenti sont deux informations distinctes.
La difficulté de la séance
Une échelle tactile à cinq positions aide à ajuster le programme. Une séance difficile invite à ralentir ou à récupérer.
Le calme ressenti
Une évaluation facultative avant et après la séance garde une trace de tes sensations. Elle n’augmente jamais à elle seule les durées de rétention.
LA PLACE DES PAUSES
Le repos fait partie du parcours.
Une séance libre n’avance pas artificiellement le programme. Les jours de récupération gardent leur place. Si une séance est écourtée ou manquée, reprends à ton rythme, sans chercher à la rattraper.
Faire une pause sans rétention
Les pauses au calme utilisent la respiration naturelle. Elles restent distinctes de l’entraînement en apnée.
ABYSS · APNÉE & ÉQUILIBRE
Tout commence par un souffle.
Prends le temps de découvrir tes premiers repères.
Ouvre ton espace personnel.